2018年6月23日

運動が苦手な人のためのトレーニングクラス・レベル1(初級)

ダイエット、デトックス、姿勢や腰痛が気になる…

運動は苦手だし好きじゃないけど、そろそろやらないといけないかしら…

そんなお声をたくさんお聞きしています。

お悩みに応えるべく、数か月かけてあまり身体を動かすのが好きではない方にも気軽にご参加いただけるプログラムを検討してきました。続けるコツは一日5分以上やらないこと(笑)

だから…

・ご自宅でも楽しんで続けていただけるような、簡単なメニューをレクチャーします!

・少人数制のグループトレーニングだから、お一人お一人のご希望に沿った方法をご指導します!

・レベル1(初級)クラスはチケット制。1回約2時間の全4回コース。(継続ご希望の方はレベル2クラスに移行していただけます)

・鍛えるだけではなくほぐしながら!全身の引き締めに効果的なプログラムは、講師が整体師だからこそ!

 

 

運動が苦手な女性のためのトレーニングクラス・Level1

 

お待たせいたしました!
運動が苦手な女性のためのトレーニングクラス・レベル1を担当致します、加藤です!
開催の詳細が決定しましたので、お知らせ致します。

 

 

【開催日程】

 

<水曜日クラス>

 

9/12スタート
隔週水曜日 10:00~12:00

 

第1回 9/12 体幹トレーニングって?
第2回 9/26 ストレッチ
第3回 10/10 美脚&美腕
第4回 10/24 顔トレ

 

<日曜日クラス>

 

10/14スタート
隔週日曜日 10:00~12:00

 

第1回 10/14 体幹トレーニング
第2回 10/28 ストレッチ
第3回 11/11 美脚&美腕
第4回 11/25 顔トレ

 

全4回、毎回テーマが変わります。

 

 

【会場】

 

〒509-0141
岐阜県各務原市各務おがせ町9丁目209-1-101
ヒーリングスペースHarumonia

 

※当日は15分前から開場致します

 

 

【費用】

 

初回    ¥3,000
2回目以降 ¥2,000/回

 

事前予約で初回¥500 OFF(¥3,000→¥2,500)
次回予約で¥100 OFF(¥2,000→¥1,900)

 

席に限りがございますので、事前のご予約をおすすめしております。

 

①ご予約フォーム→https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwVeKI4k3uxVsnI8ppzMX7xsB0pmZH_UiF2Z1Ldl6JG0Wu0Q/viewform?usp=sf_link

 

②Tel予約→080-6929-8571

 

③メールでのご予約→k_iwaco_k☆icloud.com
☆を@に変えてください
件名に【トレーニングクラス予約】とお入れください。
お名前、電話番号、ご予約希望日の明記をお願い致します。

 

 

【持ち物・服装】

 

<動きやすい服装>
ジャージ・ヨガウエア等
店舗でお着換えできます

レベル1クラスでは「運動が苦手」「運動は嫌い」「面倒くさい(笑)」女性のために、「自宅のリビングでTVを見ながら続けられる」トレーニングをお伝えしていきます。

 

クラスの中で「はい、腹筋30回×3セット!」みたいなことはしません(笑)
自宅で続けられるトレーニングの「正しいやり方」をお伝えすることがメインです。

 

自分で筋トレしてみよう!と思って本やwebを見るも、「あってるのかな?」「よくわからない」ってことはありませんか?

 

とりあえず動いてみる→体の動かし方を見る→正しい動かし方に修正する→わからないことはその場で解消→自宅で実践

 

という流れを取っていくので不安や疑問を解消しながら、怪我や故障も予防しながら、「効率的に」トレーニングを行えます。

 

もうひとつの大きな特徴は、「体をほぐしながら」トレーニングをしていきます。
諸説ありますが、筋肉が硬いままだと運動の効率が下がる、怪我をしやすいというのが通説です。

 

更には、疲労が溜まって体がむくんでボディラインが崩れてしまったり…

 

たださえ、「運動なんて」ってなるのに「効率が下がる」更には「むくむ」なんて…
ガーン。あんなに頑張ったのに…

 

なので、体を鍛えるだけでなく、「ゆるめる」手法もお伝えしていきますよ。

 

【レベル2クラスのご案内】


レベル1は「体を引き締める」「運動習慣を作る」「トレーニングの基本」に特化していきます。


レベル1受講終了後、「運動が好きになった!」「もっと体を引き締めたい」「痩せたい!」という方の為にレベル2クラスもご用意しています。

 

レベル2クラスは事前にカウンセリングを受けていただき、それに合わせて個人に合わせたメニューを組みます。


レベル1よりも少しレベルアップしたトレーニングメニューや、メールでのサポートも導入予定です。


レッスンは数人合同で行うので「セミパーソナル」という形を取っていく予定です。

 

皆様のご参加、お待ちしております!